Tien Tips
Het Europese hoofdpijngenootschap geeft tien tips die migrainepatiënten kunnen helpen:
- Mijd alle individuele factoren die migraine-aanvallen kunnen uitlokken.
- Hou een dagboek bij waarin u vermeldt wat u tijdens een migraine-aanval voelt.
- Hou uw slaap-waakritme bij, vooral tijdens de weekends, want veranderingen kunnen aanvallen uitlokken.
- Doe aan sport (joggen, wandelen, fietsen of zwemmen).
- Probeer er een regelmatig leven op na te houden. Een gelijkmatige dagindeling kan hoofdpijn tegengaan.
- Let op een regelmatige voedsel-inname.
- Leer neen zeggen. Doe geen dingen die u niet wilt doen.
- Leer ontspanningsoefeningen.
- Probeer vaker iets door de vingers te zien en vermijd overspanning.
- Stel geen onvervulbare verwachtingen. Een goed behandelingsresultaat wordt meestal niet onmiddellijk bereikt.
Uit EOS Magazine, juni 1995 en Hoofdzaken, juni 1996